Quel est le lien entre nutrition et fertilité masculine ?
June 22, 2021
On dit souvent que la qualité de la vie d’une femme est importante pour favoriser la fertilité, mais les hommes doivent également y faire attention ! Voici deux éléments à prendre en compte pour augmenter la qualité de votre sperme.
Mangez de façon équilibrée et variée
Sans surprise, ce sont les fruits et les légumes (de préférence bio) qu’il faudrait favoriser. Riches en antioxydants, ils permettent d’améliorer la mobilité des spermatozoïdes. Afin de rendre ces derniers plus fiables et plus nombreux, optez pour les céréales complètes et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses qui équilibreront vos hormones. Le poisson, quant à lui, améliorera la qualité de vos cellules reproductives.
Les noix et amandes représentent un bon complément en cas de petites faims. On ne le répétera jamais assez : évitez le plus possible les aliments transformés (sucreries, sodas, viandes rouges…) pour la santé globale de votre corps.
Donnez un petit coup de pouce à votre corps
Vitamines et oligo-éléments sont essentiels à votre fertilité. La qualité de votre sperme peut diminuer en cas de carences. N’hésitez pas à vous refaire une santé à l’aide de compléments alimentaires favorisant les Oméga-3, le Zinc, ou encore le Sélénium.