營養和男性生育能力之間有什麼關聯？
June 22, 2021
人們常說，女性的生活品質對於促進生育能力很重要，但男性也需要注意這一點！為了提高精子的質量，請考慮以下兩件事。
飲食均衡、多樣化
毫不奇怪，水果和蔬菜（最好是有機的）應該受到青睞。富含抗氧化劑，有助於提高精子活力。為了使它們更可靠和更多，請選擇能夠平衡荷爾蒙的全穀物和低脂乳製品。另一方面，魚會提高你的生殖細胞的品質。
當你感覺飢餓時，核桃和杏仁是很好的補充。我們再強調一次：為了您身體的整體健康，請盡可能避免加工食品（糖果、汽水、紅肉等）。
給你的身體一點動力
維生素和微量礦物質對於您的生育能力至關重要。如果有缺陷，精子的品質就會下降。不要猶豫，借助富含 Omega-3、鋅甚至硒的食品補充劑來恢復您的健康。