Qual a relação entre a nutrição e a fertilidade masculina?
June 22, 2021
Costuma dizer-se que a qualidade de vida da mulher é importante para promover a fertilidade, mas os homens também precisam de ter atenção a isso! Eis duas coisas a considerar para aumentar a qualidade do seu esperma.
Coma uma dieta equilibrada e variada
Não é de estranhar que as frutas e os legumes (de preferência biológicos) sejam os que devem ser favorecidos. Ricos em antioxidantes, ajudam a melhorar a motilidade dos espermatozoides. Para os tornar mais fiáveis e numerosos, opte por cereais integrais e laticínios com baixo teor de gordura, que equilibrarão as suas hormonas. O peixe, por outro lado, irá melhorar a qualidade das suas células reprodutoras.
As nozes e as amêndoas são um bom complemento para saciar a fome. Não podemos repetir o suficiente: evite os alimentos processados (doces, refrigerantes, carnes vermelhas, etc.) o mais possível para a saúde geral do seu corpo.
Dê um pequeno impulso ao seu corpo
As vitaminas e os oligoelementos são essenciais para a sua fertilidade. A qualidade do seu esperma pode diminuir se tiver deficiências. Não hesite em restaurar a sua saúde com a ajuda de suplementos alimentares que promovam o ómega-3, o zinco ou mesmo o selénio.