¿Cuál es la relación entre la nutrición y la fertilidad masculina?
June 22, 2021
A menudo se dice que la calidad de vida de una mujer es importante para promover la fertilidad, ¡pero los hombres también deben prestarle atención! Aquí hay dos cosas a tener en cuenta para aumentar la calidad de tu esperma.
Consuma una dieta equilibrada y variada
Como era de esperar, se deben favorecer las frutas y verduras (preferiblemente orgánicas). Ricos en antioxidantes, ayudan a mejorar la motilidad de los espermatozoides. Para que sean más fiables y numerosos, opta por cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa que equilibrarán tus hormonas. El pescado, por otro lado, mejorará la calidad de tus células reproductivas.
Las nueces y las almendras son un buen complemento cuando tienes hambre. No podemos decirlo lo suficiente: evita los alimentos procesados (dulces, refrescos, carnes rojas, etc.) tanto como sea posible para la salud general de tu cuerpo.
Dale un pequeño empujón a tu cuerpo
Las vitaminas y los oligoelementos son esenciales para su fertilidad. La calidad de tu esperma puede disminuir si hay deficiencias. No dudes en recuperar tu salud con la ayuda de complementos alimenticios que favorezcan el Omega-3, el Zinc o incluso el Selenio.