Wie beeinflusst die Ernährung die männliche Fruchtbarkeit?
Juni 22, 2021
Wenn es um die Fruchtbarkeit geht, wird häufig darüber gesprochen, wie wichtig der Lebensstil der Frau ist. Doch auch Männer sollten auf ihre Ernährung und Lebensweise achten. Hier sind zwei wichtige Punkte, die dazu beitragen können, die Qualität der Spermien zu verbessern.
Achten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung
Wie zu erwarten, sollten Obst und Gemüse, möglichst aus biologischem Anbau, einen festen Platz in Ihrer Ernährung haben. Sie sind reich an Antioxidantien und können die Beweglichkeit der Spermien verbessern.
Um die Anzahl und Qualität der Spermien zu verbessern, sollten Sie Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte bevorzugen, die dabei helfen können, den Hormonhaushalt auszugleichen. Fisch kann ebenfalls dazu beitragen, die Qualität der Keimzellen zu verbessern.
Wenn Sie zwischendurch Hunger bekommen, sind Nüsse und Mandeln eine gute Ergänzung. Es kann gar nicht oft genug betont werden: Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Süßigkeiten, Softdrinks und rotes Fleisch möglichst weitgehend, um Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern.
Unterstützen Sie Ihren Körper zusätzlich
Vitamine und Spurenelemente sind für die Fruchtbarkeit wichtig. Bei einem Mangel kann die Qualität der Spermien abnehmen. Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren, Zink oder Selen können dabei helfen, einen solchen Mangel auszugleichen.