Futur papa : 8 conseils pour se préparer physiquement à la conception d’un enfant
January 19, 2021
Lorsque vous vous lancez dans un programme de PMA ou de GPA, la santé de tous les partenaires compte afin d’assurer le bien-être de l’enfant à naître. Les futures mamans ainsi que les gestatrices, sont soumises à une batterie d’examens. Qu’en est-il des hommes ?
Leur santé physique est importante non seulement lors de la fécondation, mais aussi pour une transmission réussie de leur patrimoine génétique. Voici nos conseils à prendre en compte avant la conception d’un enfant.
- Améliorez votre régime alimentaire. Privilégiez les aliments riches en Oméga-3 en évitant les graisses qui sont néfastes pour la santé générale et pour la fertilité.
- Contrôlez votre IMC (indice de masse corporelle). Ce dernier dépasse-t-il 25 ? Il faudrait alors consacrer plus d’attention à ce que vous mangez en évitant les plats tout prêts, l’alcool, etc.
- Réduisez considérablement votre consommation d’alcool. Ce dernier réduit le taux de testostérone et par conséquent le nombre de spermatozoïdes.
- Arrêtez le tabac.
- Eliminez (si possible) les médicaments et les substances susceptibles d’avoir des répercussions sur la qualité des spermatozoïdes.
- Faites du sport régulièrement.
- Améliorez la qualité de votre sommeil.
- Faites un bilan de santé avant de planifier la grossesse.
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